В рамках реализации регионального проекта «Формирование системы мотивации граждан к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек» нацпроекта «Демография» медицинская сестра Шелковской ЦРБ Джебирханова Марьям прочитала лекцию и провела диалог с сотрудниками и пациентами поликлиники с целью привлечь внимание к проблеме, с которой в наш век быстротечного времени все больше и больше мы сталкиваемся на нашем пути.
Стресс – это неизбежная часть нашего повседневного опыта, но мы можем научиться эффективно справляться с ним.
Вот несколько полезных советов, которые помогут вам сохранить душевное равновесие:
- Практикуйте релаксацию: найдите для себя способы расслабления, такие как медитация, глубокое дыхание или йога. Регулярные практики релаксации помогут вам снизить уровень стресса и обрести внутренний покой.
- Занимайтесь физической активностью: физическая активность помогает высвободить эндорфины – гормоны счастья, которые снижают уровень стресса и улучшают настроение. Выберите для себя подходящую форму активности, будь то прогулки, бег, йога или танцы.
- Уделите время своим увлечениям: найдите хобби или занятие, которое доставляет вам радость и позволяет отвлечься от повседневных забот. Это может быть чтение, рисование, игра на музыкальном инструменте или что-то еще, что вас вдохновляет.
- Общайтесь с близкими: поддержка со стороны семьи и друзей имеет огромное значение для нашего эмоционального благополучия. Поделитесь своими чувствами и переживаниями с близкими людьми и будьте готовы поддержать их в трудные моменты.
- Приоритизируйте свое время: установите границы и научитесь говорить “нет” вещам, которые добавляют стресс в вашу жизнь. Уделите время для отдыха, самоухода и занятий, которые приносят вам удовольствие. Поделитесь этой информацией с друзьями и близкими, чтобы помочь им также сохранять эмоциональное благополучие.