Ответственное отношение к здоровью -это не только соблюдение здорового образа жизни (ЗОЖ), но и мониторинг собственного здоровья, ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье и многое другое.
Что же включает в себя ответственное отношение к здоровью?
1.Соблюдением здорового образа жизни является:
•Отказ от вредных привычек, здоровое питание и физическая активность.
•Необходимым элементом здорового образа жизни любого человека является
рациональный режим труда и отдыха. Полноценный сон должен составлять не менее
7-8 часов в сутки. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается
четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные
условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья.
•Немаловажным для здоровья является рациональное питание. Медики советуют
употреблять как можно меньше транс-жирных кислот и поваренной соли, употреблять
не менее 400 граммов овощей и фруктов ежедневно, не забывать о клетчатке,
предпочтительно от цельнозерновых продуктов.
•Избегать малоподвижного образа жизни – ежедневно проходить 4-6 километров
пешком. Регулярная физическая нагрузка снижает риск возникновения многих
опасных заболеваний: ожирения, артериальной гипертонии, инсульта и депрессии.
2.Мониторинг собственного здоровья включает в себя:
•Прохождение профосмотров и диспансеризации и как результат этого обследования
– своевременное обращение к врачу.
•Регулярное прохождение диспансеризации необходимо вне зависимости от
самочувствия. Даже если человек считает себя здоровым, во время диспансеризации
у него нередко обнаруживаются хронические неинфекционные заболевания, лечение
которых наиболее эффективно на ранней стадии.
•Особенно актуально в настоящее время это относится к онкологическим
заболеваниям, к сожалению, рост которых наблюдается в последнее время.
•Диспансеризация позволит сохранить и укрепить здоровье, а при необходимости
своевременно провести дополнительное обследование и лечение.
3.Ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье:
•Далеко не все лекарственные препараты так безопасны, как кажется.
•Даже бездумный прием витаминов может привести к весьма существенным проблемам
со здоровьем.
•Правильное хранение и употребление лекарственных препаратов.
Ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество
жизни, но и позволит увеличить продолжительность жизни.
Ваше здоровье в ваших руках!
Врач мед.профилактики: Витаева З.А