С 11 по 17 декабря 2023 года Министерство здравоохранения Российской Федерации
объявило неделей ответственного отношения к здоровью.
Ответственное отношение к здоровью — это не только соблюдение
здорового образа жизни (ЗОЖ), но и мониторинг собственного здоровья,
ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье и
многое другое.
Ответственное отношение к здоровью включает в себя:
1. Соблюдением здорового образа жизни является:
– Отказ от вредных привычек, здоровое питание и физическая активность.
– Необходимым элементом здорового образа жизни любого человека является
рациональный режим труда и отдыха. Полноценный сон должен составлять не менее
7-8 часов в сутки. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается
четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные
условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья.
– Немаловажным для здоровья является рациональное питание. Медики советуют
употреблять как можно меньше транс-жирных кислот и поваренной соли, употреблять
не менее 400 граммов овощей и фруктов ежедневно, не забывать о клетчатке,
предпочтительно от цельнозерновых продуктов.
– Избегать малоподвижного образа жизни – ежедневно проходить 4-6 километров
пешком. Регулярная физическая нагрузка снижает риск возникновения многих
опасных заболеваний: ожирения, артериальной гипертонии, инсульта и депрессии.
2. Мониторинг собственного здоровья включает в себя:
– Прохождение профосмотров и диспансеризации и как результат этого обследования
– своевременное обращение к врачу.
– Регулярное прохождение диспансеризации необходимо вне зависимости от
самочувствия. Даже если человек считает себя здоровым, во время диспансеризации
у него нередко обнаруживаются хронические неинфекционные заболевания, лечение
которых наиболее эффективно на ранней стадии.
– Особенно актуально в настоящее время это относится к онкологическим
заболеваниям, к сожалению, рост которых наблюдается в последнее время.
– Диспансеризация позволит сохранить и укрепить здоровье, а при необходимости
своевременно провести дополнительное обследование и лечение.
3. Ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье:
– Далеко не все лекарственные препараты так безопасны, как кажется.
– Даже бездумный прием витаминов может привести к весьма существенным проблемам
со здоровьем.
– Правильное хранение и употребление лекарственных препаратов.
Ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество
жизни, но и позволит увеличить продолжительность жизни.
Врач мед.профилактики:
Бибиева Р.Р.